老年人由于生理、病理等原因,睡眠质量会有所下降. 其特点如下.
(１)总睡眠时间减少. 老年人常常会说“年老了,睡眠少了”.
(２)睡眠的次数增多,昼夜睡眠时间重新分布,夜间睡眠总时间缩短,白天
睡眠总时间延长. 老年人除了夜间睡眠外,白天经常还要睡１~２次,有的人一
日三餐后都要睡一会儿. 老年人白天睡眠次数增多,有的是因为退休后没有事
情可做,也有的是由于夜间睡眠质量不佳,“白天补觉”.
(３)入睡困难. 老年人常常在不该睡眠的时候很容易睡着,等到晚上该睡
的时候,反而躺在床上很长时间睡不着.
(４)夜间睡眠时间缩短,并且睡眠深度变浅,容易醒.
(５)觉醒后睡眠舒服感减退. 在充分睡眠以后,常常有舒服感、满足感,老
年人这种感受减退.
(６)老年睡眠脑电活动规律改变. 现代科学家通过对睡眠脑电图、眼动电
图的研究,将睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期,大约每 １５小时交替出现
一次,构成睡眠周期. 代表深睡的非快速眼动期睡眠时间随年龄增长而缩短,
代表浅睡的快速眼动期睡眠时间延长