双脚并拢站立，距离墙面约1.5米，两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；重复做此动作30~50次。此动作可减去手臂的多余脂肪。