为保证睡眠质量，睡前应注意什么 ? -大热汇

为保证睡眠质量，睡前应注意什么 ?

2019-01-09 信息编号：604973 收藏

①不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；
③心情平静，不做剧烈运动。

怎样合理休息 ?
①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。...

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怎样注意体育锻炼卫生 ?
①因人而异，合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈、持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动。...

01-09
自我保健方法有哪些 ?
①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤预防心理刺激；⑥进行健康心理训练；⑦养成良好的生活与卫生习惯；⑧及时早期治疗疾病...

01-09
肥胖的标准是什么 ?
超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过26者为肥胖。[标准体重(公斤)=身高(厘米)一105；体重指数=体重(公斤)／身高2(米)]...

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怎样预防糖尿病 ?
①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。...

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糖尿病的典型症状是什么 ?
多饮、多食、多尿、消瘦。...

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入住日期：2018-12