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练第四步功几天，呼气时感到心窝部好像老堵着一个东西，气流不

2019-01-09 信息编号：605510 收藏

练功过程的情况千变万化，难以尽述。要坚持一个原则，就是按步就班，循序渐进，不
可以越前或滞后。出现这种情况，可能是第二步功练得不太扎实。第二步功要求将心窝部集
中的真气，在呼气时渐渐趋人丹田。如第二步功练得不够，就应再练，然后练第三步、第四
步就容易了。如果真气已到了丹田，就不要老是想着心窝部，心窝部就不会感到闷堵了

何谓“通督勿忘复勿助”？
第四步功的关键的勿忘勿助，顺其自然。通督用不着自己操心，只要丹田真气充实有力量，它自己就会通过的。所谓“勿忘”，就是真气在上行的时候，意识随着上行的力量，不要忘了它；所谓“勿助”，就是真气行到某处...

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练第三步功小腹胀得厉害，就是不往督脉去，怎么办？
丹田力量很充实，真气仍不向督脉去，可采取微微提肛（如同忍大便）的办法，但不要太重。如仍无效果，可把意识转向命门（意守命门），很有效果。...

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以前自己练功命门已有热感，脊柱也有气流活动；参加培训班练了
这是忽视了第三步“意守丹田”功夫的缘故。练功不能单纯追求气感，总想着通督，结果欲速则不达。通督的前提是丹田真气充实，有足够力量才能推动真气上升。因此，必须脚踏实地，一步一步扎实练下去，不可忽略...

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练功已几个月，虽没通督，但自感身体好多了，停了一个星期，现
一般影响不大。练功容易疲劳，气感不强，主要原因是停了几天，没能专心练功的原因，接着认真练功就是了。练功到第三步，已经有了一定基础，不要着急，坚持练下去定会通督...

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丹田鼓胀厉害，稍加意念感觉就要爆炸该怎么办？
丹田饱满充实是第三步功的效应。如果腹胀厉害，气不往下走，只要注意一下命门就行了，但如真气还不足，是不能守命门的，一定要掌握好...

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练第三步功时，觉着呼吸停止了，不吸也不呼，但并不憋气，几秒
这实际上是很好的胎息现象，应任其自然。不要因为没有呼吸就着急，使劲呼吸就会把好景破坏了，岂不可惜！...

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