美国心理卫生学会提出的十一条保持心理平衡的要诀，是我
们保持心理平衡的一个好的方法，一起分享一下吧。
（1）不对自己过分苛求。每个人都有自己的抱负，有些人对自
己要求太高，不对自己过分苛求根本力不能及，于是终日郁郁寡欢，
认为自己倒霉，自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己
的要求近乎吹毛求疵，往往因小小的瑕疵而自责，结果受害的还是
自己。为了避免挫折感，当然应该把目标定在自己力所能及的范围
内，懂得欣赏自己已经得到的成就，自然心情舒畅了。
（2）对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在爱他的人身
上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望，其实每个人都有
自己的思想、优点与缺点，何必要求别人来迎合自己呢？
（3）疏导自己的愤怒情绪。与其事后后悔还不如事前加以自
制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上。
（4）偶而也要屈服。一 个做 大事的人处世总是从大处看，只
有一些无见识的人才会向小处钻。因此，只要大前提不受影响，在
疑问： 现实生活中不是样样事情都很舒心，如何让自己
保持心理平衡？
解答： 心理平衡是健 康的基 础。在现实生活中，难免会
遇到大 起大落、悲欢离合之事，做到心理平衡，要学会保持
一颗平常心，用积极地态度面对生活，处理好各方面的关系，
解决各方面的难题。多与朋友交流，学会自我减压。174
小处有时也无须过分坚持，以减少自己的烦恼。
（5）暂时逃避。在生活受到挫折时，便应该暂时把烦恼放下，
去做你喜欢的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，再
重新面对自己的难题。
（6）找人倾诉负担。把所有的不快都埋藏在心里，只会令自
己郁郁寡欢，如果 把内心的烦恼告诉给你的知己或 好友，会顿感
心情舒畅。
（7）为别人做些事。助人为乐，为快乐之本，帮助别人，不但
自己忘却了烦恼，而且可以重新确立自己的价值，并获得珍贵的友
谊，这又何乐而不为呢？
（8）在一段时间内只做一件事。美国心理辅导专家翘起博士
发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是因为患者面对 很
多急需处理的事，精神压力过大而引起的，要减少自己的精神负担，
不应同时进行一件以上的事情，以免弄得自己心力俱疲。
（9）不要处处与人竞争。有些人心理不平衡，完全是因为他
们处处与人竞争，使自己常常处于紧张状态。其实与人相处，应该
以和为贵，只要你不把别人看成对手，人家也不一定把你看成对手。
（10）对人 表 示善意。我们经常被 人排斥是因为人 家 对 我们
有戒心。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，
心境自然变得平静。
（11）娱 乐。这是消除心理 压力的最 好办 法。娱 乐的 方 式不
太重要，最重要的是要令心境舒畅。
很多人都 会 认为这些 要诀十分 普 通，但扪心自问，人们又能
做到多少？