不要贸然入水。天气炎热，下水前应先做淋浴或用冷水擦身、洗身，
适应后再游，以免温度变化大造成抽筋等而出现意外。下水时切勿太饿或太饱。
要尽量放松，饭后一小时才能下水，以免抽筋。