合掌绕胸画圆圈
双手胸前合掌， 往上举过头顶， 吸气， 然后按顺时针最大幅度地画圆。 每
次举过头顶时都吸气。 至少做 30 次。
这个动作可以带动胸部平常活动不到的肌肉， 并锻炼胸肌弹性。 每天练习
3 组， 3 个月后会有明显的提胸效果。
手臂运动时，注意保持上身挺直，否则会减弱对胸部的锻炼效果。