方法 ： 腹肌力量低的人和只能卧
床的老人， 可以通过按摩腹部来促
进肠的运动。 肚脐及其周围肌肉有很
多促进自律神经功能的穴位， 应该以
肚脐为中心， 轻柔地按摩。
在饭后 2 ～ 4 小时， 食物已经
从胃移动到肠部时， 按摩效果最好。
刚吃过饭、 肚子很饱的时候， 尽量
不要按摩。 另外，饭后身体向右侧卧，
能加速食物的消化。