三个小动作保护膝关节
　　1，蹲马步。保持五秒，重复20次，保证膝盖的方向在第一脚趾和第二脚趾之间。








　　2，弓步压腿。双肩及背部放松，产后身材，一只脚向前迈一步，脚跟着地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立，双脚各做10次。
　　3，产后身材多久会恢复，倒退步。背对离地20cm的台阶前，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，产后身材变瘦妙招，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。

跑步结束后避开这些误区跑步后不要立即躺下或蹲坐　　运动后，产后身材如何恢复，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小时，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量饮水　　运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进身体恢复。但如果大量饮水，可能会引起‘水zhong毒’，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。
产后身材变瘦妙招、产后身材、怡康商贸由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。产后身材变瘦妙招、产后身材、怡康商贸是秦皇岛怡康商贸有限公司（ykshg）今年全新升级推出的，联系人：张妙锋。