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什么是头倒立式？

2019-01-24 信息编号：661282 收藏

头倒立式（SALAMBA SIRSASANA）
“Salamba”的意思是“支撑”，
而“Sirsa”是指头部。因为它能够滋养
头部，这个姿势经常被称为所有姿势之
首。如果脖子有毛病，那么就不要进行
头倒立式，要么就进行野兔式，并使用
双手进行支撑。在进行头倒立式的以下
所有版本时，把一叠被子或平整的垫子
放在头下，这样头部就可以放在一个柔
软而又有缓冲的平面上了。

犁式倒立的技巧是什么？
执行半犁式，脚尖触地，双腿伸直。注意在整个过程中，要让头部和脖子居中。如果能轻松地保持这个姿势，那么伸直双臂，把手放在身后的地面上，掌心向下，或者紧握双手；另外，还可以把双臂放在头部以上的地面上。找...

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犁式倒立的准备姿势是什么？
犁式倒立的准备性姿势是半犁式。以肩倒立式开始，弯曲膝盖，脚底贴地。把双手放在腰部后端，与肩倒立式一样。弯曲脊椎的同时把胯部抬离地面。把膝盖和大腿举到腹部上方。伸直双腿，与地面平行。手肘压地...

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什么是犁式倒立？
犁式倒立（HALASANA）“Hala”的意思是“犁”。这个姿势艰难地把血液供应和能量带进头部区域，并帮助大脑和精神进入更高的状态。当身体处于犁式，大脑和神经系统都能够放松。这个姿势使整个脊椎得到伸展...

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肩式倒立的技巧是什么？
（一）肩倒立式从倒箭式开始。在整个过程中，保持双腿并拢，轻松地呼吸。吸气，进一步把胯部向前推，让胸口靠近下巴，使双腿和身体躯干垂直。尽量让两个手肘靠近，并把双手放在背部上端的位置。找到这个姿势的放...

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肩式倒立的准备姿势是什么？
肩式倒立的准备性姿势是倒箭式。仰卧在地上，弯屈膝盖，脚底贴在地面上，双腿并拢。把双手放在腰间，大拇指在腰的两侧，其他手指放在背部下方，用来支撑身体。使用双手支撑背部，同时让手肘压在地上。尽量让两...

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什么是肩式倒立？
肩倒立式（SARVANGASANA）这个姿势还可以被称为“SalambaSarvangasana”，“Salamba”的意思是“支撑”，而“Sarvangasana”的意思是“整个”或者“全部”，此姿势能让身体的所有部分都受益。“Salamba”...

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