顾名思义，鸭行式瑜伽动作就是模
仿鸭子走路，该动作可以增加内脏血液
循环，促进消化，有助于消除便秘。其
动作要领如下：
1. 蹲在垫子上，双手贴在膝盖上，
手肘收紧，眼睛看前方。
2. 保持蹲姿，向前步行，开始时用
脚趾着地步行。
3. 自然呼吸， 20—30秒后，开始用
脚板走路。再过20—30秒，每行走一步
膝盖触碰地面一次。
鸭行式
鸭行式第二式要点是，保持蹲姿，向前步
行，开始时用脚趾着地， 20-30秒过后，开始用
脚板走路。