现在我们来谈谈就寝的最佳时间，睡眠所需的时间与就寝的最佳时间关系密切，一天有二十四小时，入睡时间应该在什么时候才能收效最好？这个问题，各人有各人的看法，大体上，我们从两方面来考虑，一是与时间有关的明暗、安静和温度等外在条件，一种是与身体或生活境况等有关的内在条件。对于外在条件，首先要知道那些是容易入睡的条件，然后再确定具备这些条件的时间，怎样来选择这些条件呢？我们在后面将会谈到。大家要明白一点，不是在睡前而是在睡觉的时候，需要达到最佳条件。在头脑里，要考虑外在条件的时间差，现在，我们就身体与生活情况等方面来讨论如何选择入睡时间的方法。
每个人都有自己的生活方式，睡觉是白天活动的准备，那就寝时间该如何决定呢？有人说，想睡的时候便是就寝时间。实际上，这种说法并不严密。
有位心理学家研究发现，一天中工作效率最佳的时间是早上十点到下午三点，起床后的两三小时内，大脑活动达到高峰时期。下午适合体力劳动。那些平时睡眠时间为八小时的人，最好的睡觉时间为晚上十一点到十二点。