手指的背面连接着阳经，掌心一面连接着阴经，因而指尖正好是阴阳经络的交叉点。天气较冷时，指端很容易因受凉而导致血管收缩，血流不畅，使阴阳交汇的节点受阻。经常练习弹手指，对疏通经络、促进血液循环很有好处，同时还能增加热量，提高人体的御寒能力。弹指时，只需用双手的拇指，分别依次扣住各手的其他手指，反复用力弹出即可，次数越多越好。特别是中指指尖，为心包经的起点，可以说是心脏的保护墙。寒冬之际，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能令指尖在反复摩擦过程中产生热量，对促进气血循环很有帮助。
听过一句话吗？年轻的时候我们用健康换金钱，年老的时候我们用金钱换健康……在美国运动的都是年轻人，在中国运动的都是老年人……这就是我们身边的现象，总以为自己现在很好，养生是以后的事情！我们该从什么时候开始养生？其实在问这个问题的时候你心中应该已经有了答案了吧？
某职场经理人丁先生身体正当壮年，事业处于上升期，业务繁忙。他最忙的时候一个月没回过家，整天在世界各地飞来飞去，俨然一个“空中飞人”。一年365天，坐飞机的次数总有100多趟，平均每3天飞一次。直到45岁那一年，他的身体开始走下坡路，血压开始出现问题，头发也大把大把地掉。他才发现对身体的透支应该停止了，自己之前的行为是多么的愚蠢。
我们对自己的身体总是索取的很多，而付出的很少。如果身体是一台机器，那么大多数人是平时不保养，等机器出现问题了，才去检查修理。还有的人认为养生是老年人做的事，步入花甲之年，退休了，没事了，就可以开始养生了。其实这是大错特错。上海著名书法家周立德先生虽已至花甲，但他的养生意识却是在二三十年前就已经形成，他常常说：“养生要早，我们的身体从20岁就开始衰老了，你四五十岁还不养生，还要等到六七十吗？”
万里长征始于足下，养生养生，就是要养终生，最怕半途而废。不是说你今天锻炼了，明天就可以不锻炼了，不是说你养生一年，之后就可以继续透支体力了。养生贵在坚持，坚持才能看见改变，坚持才能积累量变引起质变。养生必须贯穿人的终升，自始至终，而不是某个时期的事，而且在不同阶段，养生都是各有侧重的。年轻人有年轻人的养生方法，老年人有老年人的保健重点。当我们觉得难以坚持的时候，不妨将养生生活化习惯化，比如做不到每天散步30分钟，就换成每天步行去买菜或上班；难以抵挡饭店小摊上各种美食的诱惑，那就在家自制美味健康的菜肴来代替，记得少放盐和油。
““诚静缓恒”四个字可以很好地概括养生之道。所谓诚就是诚信，静是要让自己的心静下来，缓是这种方法带来的好处是细水长流的，恒就是要持之以恒。科学的养生之道真正的奥秘在于坚持，只要坚持下去，一周、一个月、一年，你都会有所收获。笔者的老首长是一位将军，戎马一生，现已百岁高龄了，除了正常的衰老外，没有其他的疾病。他的养生秘诀就是每天起来喝一杯蜂蜜水，我们都知道清晨空腹喝蜂蜜水有助于排毒，是很好的养生方法，方法虽小，最难得的是坚持，这位将军在过去的半个多世纪中每天坚持喝蜂蜜水，从未中断。一个人做点好事不难，难的是一辈子做好事，不做坏事。这句很平凡的话道出了一个难能可贵的品质，那就是持之以恒。只要我们有毅力，只要我们能持之以恒，我们就能远离疾病，就能享有属于我们的健康长寿。