（1）水的密度比空气大800多倍，游泳时人体所承受的阻力比在陆地上大得多。为了克服阻力，心脏也必须成倍地增加工作负担。所以，严重的高血压、冠心病患者最好不要游泳；轻度冠心病患者也要严格控制运动负荷。由于游泳时上肢与胸部肌肉参加活动较多，轻微的心绞痛不易感觉到，冠心病患者要特别小心。中老年人只能慢游，不能与别人比赛。游泳时不能憋气，以免增加肺内压，加重心脏负担。
（2）由于游泳对心血管刺激作用非常强烈，准备活动显得更加重要，除了陆上徒手体操以外，刚下水时，还要做一些适应水性的活动。
（3）水的导热性比空气大28倍，即使是炎夏季节，长时间停在水中不动也是不适宜的。下水后最好时时有一些活动。在一次游泳中，整个活动时间则不宜过长。
（4）如水温太凉，不适宜中老年人与心血管病患者游泳。低温会突然引发血管急性收缩，血压迅速上升，容易发生意外事故。即使水温较高，中老年人与心血管病患者也不能像青年人一样，突然跳入水中。
（5）饥饿时不能游泳，游泳后不能马上进餐，进餐后也不能马上游泳。运动疲劳时或汗水未干时不能马上下水。大风暴雨时不要游泳，免遭雷击；也可防止大风浪的侵袭。
（6）将游泳与日光浴结合起来进行，对健康也非常有益。即游泳一段时间，又上岸晒一下太阳。在晒太阳时要遮盖头部，以防阳光直射过久，引起中暑。老年人的皮肤也不能晒得太久。
（7）游泳时如出现抽筋现象，不要惊慌。可用手按摩抽筋部位，或扳伸肢体，拉长有关肌肉，就可以慢慢缓解。同时招呼同伴帮助，立即上岸。上岸后再做一些拉长肌肉、韧带的活动。为了预防抽筋，除了应该重视准备活动、不要突然入水受到寒冷刺激以外，还要防止游泳前出汗过多，引起体内盐分缺乏。在游泳中也不要突然强度过大，致使动作的协调性遭到破坏。
（8）近年来，美国兴起一种“水中散步”活动热，这对于老年人与心血管病患者比较适合。这种水中有氧健身活动能增加肌肉韧带的力量和柔韧性，也能减少肌肉关节的劳损，适当地增强心血管功能。笔者曾与一些美国老人一起在水中走步或做健身操，大家都兴致勃勃，心情舒畅。美国有些游泳馆还专门为老年人开设免费水中有氧健身课程，吸收50岁以上的中老年人前来参加。