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    .适宜对象
    2021-04-21 信息编号:1183746 收藏
(1)轻度的高血压(140~159/90~99毫米汞柱以内)与冠心病患者(如隐性冠心病,即平时无症状,只是在心电图等检测仪器上有供血不足的现象而已;或在劳累性心肌缺氧情况下发生过5分钟左右的心绞痛,但经休息或含服硝酸甘油即可止痛者)。血脂异常患者。
(2)中老年人无严重疾病,以预防心脑血管病为主者。
  • 进行健身跑锻炼者,不一定需要参加长跑比赛
    。健身跑就是为了健身而跑,不是为了提高成绩、夺取冠军而跑。跑的成绩在一定程度上可以说明您的心血管功能的强弱,但有时由于通过跑的锻炼,腿部肌肉力量已有显著增强,大大超过了心血管功能水平的提高...
    04-21
  • 养成健身跑的正确动作姿势
    。健身跑(Jog)的动作姿势不必要像正式跑步(Run)那样要求严格。按照数十年生活中的跑步习惯,尽可能做到以下几点就可以了。1)尽可能跑成直线,不要东摇西晃。因为这不仅浪费体力,还可能造成局部器官劳损。2...
    04-21
  • 心脑血管病患者需慎用“跑台”
    跑台虽然方便实用,但中老年人与心脑血管病患者要特别小心。因为第一,在跑台上设计的速度,在一定的时间内是恒定的,不像平地上的自然跑步,速度快慢可由自己随时调节,如在跑台上速度调节有差错,容易摔倒。...
    04-21
  • 中老年人不可任意采用专门的吸氧疗法
    当前,国内外有许多中老年人采用专门的吸氧疗法(如便携式制氧器)。专门的吸氧疗法也确能帮助某些病人缓解症状,恢复健康。但笔者建议,采用专门的吸氧疗法需要事先跟有关医生商量一下。如经过体检,你的动...
    04-21
  • 健身跑的强度要求
    健身跑的锻炼应达到一定的强度要求,既要通过有一定强度的有氧运动来增强心血管功能,建立更多的侧支循环,预防心肌梗死,又要防止锻炼强度过大而损伤心血管及全身各器官系统。一般来说,快速走步中控制运...
    04-21
  • 健身跑的特点
    健身跑也是一种自然动作。在同一时间内,如用自然速度(不限制速度)进行走和跑,则跑消耗的热量比走要大得多。前苏联运动医学家测定,在自然跑的条件下,跑与走的能量消耗比是1:3,即慢跑1000米,相当于走3000...
    04-21