白领在伏案时要时常改变体位，劳逸结合，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1～2次，坚持10分钟。要保持良好的睡眠姿势，避免高枕睡眠，要选择合适的枕头，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。