春天,为了避免湿热的发生,饮食调理十分必要。春天是“生发”的季节,注意养肝,少食酸、略增甜。唐代著名医家孙思邈早就说过:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”因为根据中医理论,春天肝气当令,肝气偏旺可伤及脾胃,影响脾胃的消化功能。而酸味入肝,甘味入脾,少酸多甜,既避免肝气过旺,又有益于脾气。这样脾气正常不虚,不易于遭遇湿热之邪的侵袭。而脾胃是湿热的传导之源,所以脾胃没有湿热,肝及其他脏腑不可能有湿热侵袭。所以,春天要少吃些酸味的食品,适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等,有助于养脾,避免湿热。
油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能,也易生湿助热,所以春天饮食一定要清淡,如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等,都应讲究配合。
春季多风,易耗散水分,此时,多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的。如春日吃粥便是一大保健良法。粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜,既利消化吸收,又助春阳生发。