湿热体质者常表现为皮肤黄! 有 &浊' 而不清爽之感$ 常胸脘痞闷! 口苦口
臭! 喜食肥甘厚腻之品! 大便燥结或黏滞不爽! 臭秽难闻! 小便黄! 带下黄有
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臭! 舌红苔黄腻! 脉滑数# 性情多急躁易怒! 烦闷懈怠#
养生原则% 健脾祛湿! 通腑泄热! 疏肝利胆#
饮食调理% 宜食清淡祛湿食物! 如各种瓜类" 绿豆" 赤小豆" 芹菜" 莴笋"
荠菜" 鲜藕" 薏苡仁" 绿豆芽" 豆腐" 萝卜" 田螺" 鲫鱼" 鲤鱼" 海带" 蚬肉"
泥鳅等#
!食疗方"
!!"薏苡仁绿豆粥# 薏苡仁$"克! 绿豆("克" 粳米-'"克# 熬成粥# 本方
常服能清热利湿消暑# 可作主食#
!""荠菜汤# 荠菜清热泻火润肠! 取荠菜叶,'"克! 配以豆腐,'"克! 或加
猪瘦肉-'"*,""克! 味道更加鲜美# 或加少许陈皮" 生姜几片! 随意调味#
!#"白萝卜汤" 冬瓜汤都是很好的清热祛湿食疗方# 冬瓜或白萝卜'"" 毫
克! 切块! 以清水煮熟即可#
注意 % 少吃性热生湿 " 肥甘厚腻 之 品 ! 如 奶 油 " 动 物 内 脏 " 辛 辣 之 品 及
菠萝 " 橘子 " 芒果 " 柿 子 " 山 楂 " 石 榴 " 猪 肉 " 羊 肉 " 牛 肉 " 狗 肉 " 鸡 肉 "
鹿肉等温补厚腻食物 ! 而过寒生湿之品如燕窝 " 银 耳 " 甲 鱼 " 海 参 等 也 不 宜
多吃 #