吃富含维生素的谷类或牛奶的早餐 -大热汇

吃富含维生素的谷类或牛奶的早餐

2019-03-27 信息编号：831059 收藏

吃富含维生素的谷类或牛奶的早
餐，可以提高抵抗力。有研究表明，早餐吃
一份谷物食品，患咽喉痛和鼻塞的概率会降
低50%。

忌过量摄取脂类和食物纤维
忌过量摄取脂类和食物纤维。以免增加胃肠道负担。医生的叮咛幼儿、老人、大量吸烟者、糖尿患者或有慢性胸部疾病的人要在冬春季注意预防感冒。容易罹患流行性感冒并发症的人，每年最好根据医生的建...

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忌辛辣、性温食物
忌辛辣、性温食物。辣椒、胡椒、咖喱、芥末等辛辣刺激之物，以及涮羊肉、狗肉、麻婆豆腐等性温食物，均会增热助火，加重病情。...

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忌烟酒。
忌烟酒。烟酒刺激呼吸道和消化道黏膜，于病情不利。...

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必须注意的细节
换季时及时加减衣服，每日早晚用冷水洗脸，促进面部血液循环，提高抗病、抗寒能力。Attention避免剧烈运动。运动过于激烈只会增加机体消耗，降低抵抗力，加重病情。Attention治疗感冒常需发汗退热，出汗后不...

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多吃富含维生素A的食物
多吃富含维生素A的食物。维生素A能保护黏膜健康，增强其抗病毒能力。动物肝脏、牛奶等富含维生素A；胡萝卜、茼蒿、南瓜等蔬菜中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。...

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多吃富含维生素C的食物
多吃富含维生素C的食物。如草莓、猕猴桃、柑橘（尤其是金橘）等新鲜水果及各类新鲜蔬菜。...

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入住日期：2018-12