一忌多吃荤： 感冒发热时胃蠕动
减慢， 消化液分泌少， 高蛋白质、 高脂
肪饮食会使食欲减退， 甚至引起消化不
良， 故感冒时应以稀饭与蔬菜等清淡易
消化饮食为宜。
二忌洗澡： 治疗感冒常需发汗退
热， 可一些人出汗后就赶快洗澡， 以致
在洗澡时再次受寒， 使病情加重。 发汗
后可以用毛巾擦干汗渍， 换掉内衣裤，
病愈后再洗澡。
三忌劳累： 有些人在感冒初期常试
图以剧烈的体育锻炼或体力劳动出汗来
治感冒， 这只会增加机体消耗， 降低抵
抗力， 加重病情。
四忌烟酒： 烟酒刺激呼吸道和消化
道黏膜， 扩张血管， 加重鼻塞、 流涕、
咳嗽等上呼吸道症状。
五忌乱服药： 感冒有风寒、 风热、
表虚、 表实之分， 治疗应辨清寒热虚
实， 对症下药才可能有效。
做法:
①鲜生姜切成薄片或细粒， 粳米、 红枣
洗净。
②鲜生姜、 粳米、 红枣加水同煮为粥。
③待粥将成时入红糖适量， 稍煮一会
儿即可食用。
●趁热饮服， 有温肺暖胃、 驱散风寒之功
效， 对平时脾胃虚寒患风寒感冒的人适宜。
本品中粳米、 红枣、 红糖健脾胃， 益气扶
正， 葱、 姜辛温发散能祛风寒。 用白米直接
煮稀饭， 煮出来的粥较寒， 吃了易泛胃酸，
用干饭熬成的粥就可以避免胃酸过多了。