仰卧抬臀 -大热汇

仰卧抬臀

2019-05-08 信息编号：913731 收藏

仰卧在床上，两手放在身体两
侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀
部尽量向上抬，停两三秒后放下，每
天早晚各做 5 ～ 10 次。

仰卧抬头
仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10～20次。...

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仰卧挺胸
仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10～20次。...

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仰卧起坐
仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10～20次。...

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海蜇糖枣膏
配方与食用：海蜇450克、红枣500克、红糖250克。将海蜇、红枣先煎15分钟后，加入红糖小火熬成膏状。每次1匙，每日2次。功效：本方清热润肠，适用于胃及十二指肠溃疡。...

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揉内外关治慢性胃炎
方法：取坐位或仰卧。以拇指、食指分置于内关、外关穴上，相对用力挤1～2分钟。两手交替施治，用力大小要以自己能忍受为度。操作前，要修平指甲，以免损伤皮肤。2601食疗、药疗...

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附子木香药饼敷脐
方法：取制附子、广木香、延胡索各10克，甘草4克，共研细末，生姜汁调匀，制成药饼，敷于脐腹缓解胃痛的6大特效穴位穴位名称位置主治灸法胃腧穴在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩此穴能够缓解胃脘痛、...

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入住日期：2018-12