。
可以吃些能改善或增强性腺功能的食
物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等。其次
也可以吃一些有助于改善神经功能、心血
管功能、安神养心的食物，如羊心、猪心、山
药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚等。人到中年，
可适度进补，但最好是在医生的指导下进
行，不可滥用补药。
278各年龄段的皮肤保养宜忌
处于不同的年龄段，人的肌肤状况也
有所区别，对皮肤进行保养要做到因时而
异。
年龄在 15—20 岁——养成良好的卫
生习惯。如果皮肤属于油性皮肤，最好早
晚使用生物矿泉水、香皂或泡沫洗面乳洗
脸，这样不仅可以将面部污垢清除，也可
以防止细菌的滋生。每星期最好作一次面
膜保养。也可以使用控油的面霜，防止脸
部变得油亮。皮肤细腻并且容易受伤者，
可选用滋补或奶类面霜，甚至晚上也应该
使用少量植物香精类面霜。如果皮肤干
燥，就需要对皮肤加强营养，可使用乳油
类面霜。
年龄在 20—30 岁——开始预防皱纹
的产生。如果要防止皱纹的产生，不管是
何种类型的皮肤，都应当使皮肤保持充分
的含水量。最好每天都使用乳油类、含水
化合物类面霜，只有这样才能使皮肤保持
柔韧和弹性。防止外界对皮肤的侵害，如
受到阳光的长时间照射、风沙等侵害。必
须注意的是，这个年龄阶段皮肤的好坏，与
选用的面霜恰当与否有着密不可分的关
一、美容护肤宜忌
二十一二十二 生活宜忌 1 500 例