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垫上运动是体操中的一类。指在缓冲较大的软垫上进行的主要为翻滚、翻腾类的运动，如：前滚翻、后滚翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、侧手翻、侧空翻等等。此类运动需要较好的柔韧素质，还要求有一定的腰腹部力量和腿部力量（多指爆发力）。教法：   侧开立，两臂侧平举，向左、右举腿摆动，让学生体会侧倒移重心和摆腿的方向。  让学生互相帮助做片刻的分腿倒立。 地上划一直线，使手脚落在直线上做侧手翻练习。


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