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   速度的调控需要把握好，应从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。运动过程中适时观察心率变化，跑步机多少钱，在达到达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，济宁跑步机，即保持这时的速度，运动10～30分钟。若此时心率持续加快，感觉身体有所不适，应及时减速慢跑，但切勿立即停止。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。









随着年龄的增长，越来越多人面临着体重增重的问题。适量的运动以及饮食的均衡是最科学、最健康的减肥办法，跑步机也分享了跑步减肥的一些方法，当然跑步运动也是需要注意方法的，否则不但起不到减肥的作用，反而可能会增重。
挑选好的跑步鞋很重要
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