水分是特别重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和身体健康。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你严重脱水。每天饮用身体重量一半的水分（把体重的磅数变成盎司数），这里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量饮料。大多数果汁、苏打水都含有超过7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水来源。是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标--尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的；运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，健身车厂家，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果。









怎么用动感单车效果好?
　　车座调制成与胯齐高。
　　车座于车把之间一小臂长。
　　站骑的时候，小腹收紧，中心全放在大腿上，臀部大腿为发力点，手臂起保持平衡作用，中心不要放在手臂上。
　　上半身尽量放松，健身车厂家直销，不要耸肩，两膝不要外扩，要向前，臀部尽量向后，健身车供应商，臀部在车座上方。
　　身体不要大幅度的左右晃动，轻微的可以。
　　保持愉快心情的骑，并且与音乐合拍，量力而行，健身车，不要做太危险的单车动作。
　　热身要做好!!
　　骑完后必要的拉伸要做到位，以帮助腿部塑性，加强恢复，不可小视!




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