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气功
2019-05-31
信息编号:955064
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中老年人可以通过调整姿势、呼吸和精神的
锻炼来调整身体,达到增强体质、健康的目的。
八段锦
传统健身法,是一套由八个动作组成的保健
操,长期坚持锻炼能发挥良好的保健作用。
太极拳
操练时需要全神贯注,动作柔和、连贯、稳健、协调,目随手转,一气呵成。第三章运动保健细节,科学健身强体祛病...
05-31
各种球类
包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等,可根据自身条件和爱好加以选择,但运动量和运动时间要适当,不宜过大或过长。...
05-31
健身跑
又叫慢跑,运动量比散步大,初练时可慢跑5~10分钟,此后逐渐增加至20~40分钟,需要每天或隔天慢跑一次。结束时应缓慢步行或原地踏步,以便机体逐渐恢复平静。...
05-31
管等疾病
最适合中老年人的七种锻炼项目适当运动不但能预防、治疗多种疾病,还有很好的保健作用。坚持锻炼,适当运动,能够增第三章运动保健细节,科学健身强体祛病75进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病、延...
05-31
动作轻柔
运动时,中老年应避免身体突然前倾、后仰或急速旋转,动作要缓慢轻柔,以防止突发脑血...
05-31
运动全身
肥胖老年人不但肌肉和骨骼都已经老化,而且身上还有很多脂肪,如果只是进行某个器官的锻炼,很容易造成单一器官的负荷过重,从而造成肌肉拉伤与骨骼损伤。所以,最好选择全身性的体育活动。...
05-31
右脑都教育
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