找两只同高的笤帚（或两根等高
的木棍）， 双手各握一只， 双肩双臂向
后打开， 将笤帚垂直支撑于地面。 用
力后扩肩和臂，拖着笤帚慢慢向前走。
每走一步， 都要“腰先腿后”， 并仔细
感觉肺部呼吸的加深和胸部肌肉的
扩张。
30 秒钟后放松， 重复， 至少做 5
分钟。
这是个为胸部曲线大大加分的动
作。 每天花上 5 分钟， 1 个月后侧身
看看镜子里的双乳，曲线会更加动人。