双脚并在一起站好， 十指交叉，
双臂伸直， 举过头顶， 手心向上， 用
力伸直脊背。 在心里默数到 5 之后还
原。 重复 10 次。
这个动作会让你全身舒展， 并能
拉长脊背。 脊背被拉长了， 松弛堆积
的赘肉就会因为拉伸而紧绷起来， 使
背部看上去变“瘦” 很多。