穿上带跟的鞋子， 踮起脚尖走
路， 尽量让自己显得轻盈一些。 每迈
一步， 都尽量把小腿抬高， 接近大腿，
然后再轻轻落地。 每天练习 15 分钟，
半个月就可以有效拉长小腿肌肉群，
使小腿更加细长。