上班族晚上10点就寝，大概不太可能做
到。但是，即使你再忙，至少也要在深夜零时
前就寝。这就是所谓的“灰姑娘式睡眠”。
上班族由于压力大，常会遇到各种令自己
不快的事情。同时，由于对工作有责任感，在
工作无法顺利进行时，经常会产生莫名的焦
虑，一天下来，躺在床上当然不容易舒舒服服
地入睡。
睡不着时，喝点酒倒也无妨。但有时喝酒
反而会让头脑更清醒，不喝酒就睡不着时对酒
精的依赖性会提高。如果把酒当成安眠药来喝
的话，势必喝更多的酒才能让自己睡着。与其
这样，不如舒舒服服地泡个温水澡或聆听音
乐，这种放松自我的方法对使自己安然入睡具
有很好的效果。
总之，使自己能够舒舒服服地入睡，关键
在于睡前要有变更心情的时间来摆脱“白天的
自己”。