英雄式瑜伽动作的功效有：首先，
伸展脊椎的动作有助于浊气排出体外；
同时，可以消除腿部赘肉并排出多余水
分，缓解腿部疲劳、酸痛、肿胀，刺激
腿部血液循环；其次，可以改善腰痛，
矫正因姿势不当引起的脊椎扭曲。