(1)呼吸放松法:患者坐在地上或床上,姿势自然端正,
两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关
节呈90°,两足分开与肩同宽,然后双上肢水平抬起,反复此
动作20次左右。 此时全身肌肉放松,呼吸均匀,心情平稳,
可使血压降低。
(2)按摩百会穴:百会穴位于头顶正中央,两耳最上端
连线的中点。 可用手掌紧贴百会穴呈顺时针方向旋转,一
圈为一拍,每次至少做32拍。 此法的最大好处就在于可以
宁神清脑、降低血压。
(3)按揉太阳穴:太阳穴在颞部,当眉梢与目外眦连线
中点,向后约一横指的凹陷处。 用手指按着太阳穴,呈顺时
针方向旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。 此法具有
清脑明目、疏风解表、止头痛、降血压作用。
(4)按摩风池穴:风池穴位于后颈部,当枕骨下两条大
筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。 用双手拇指按揉双侧
的风池穴,呈顺时针方向旋转,一周为一拍,共需做32拍。
此法具有清脑提神、明目降压作用。
(5)摩擦颈两侧:用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁
乳突肌,然后再用右手掌擦抹左颈,一次为一拍,共需做32
拍。 此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛,并能起到
降低血压的作用。
(6)按摩涌泉穴:涌泉穴位于足掌前部凹陷处第二、三
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高血压病综合防治问答足趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 刺激肾经,起到疏经
活血降压的效果。 具体方法如下。
①左腿盘放在右膝上,用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再
将右腿平放在左膝上,用手掌搓擦完毕,再屈伸双脚趾数
次,然后静坐10~15分钟。
②在床上取坐位,双脚自然分开,或取盘腿坐位。 然后
用双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推
搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有温
热感为宜。
③取仰卧位或俯卧位,用自己双脚做相互交替的对搓
动作;也可用脚心蹬搓床头或其他器械。
(7)推头:用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳
穴揉到风池穴,然后改用两手拇指揉风池穴,以达到酸胀感
为度。
(8)抹前额:取坐式,双手食指弯曲,用食指的侧面,从
两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处,至少10遍。
(9)顺气:双手平放在胸上,掌心贴胸部,用鼻深吸一口
气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,重复做10遍。
(10)浴腰:两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往
下挤压至臀部尾骨处,每次20遍。
(11)捏手掌心:血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急
降压措施。 先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并
从手掌心一直按到指尖,然后返回掌心,直到每根指尖都按
到。 然后再照样按左手掌。
(12)重点肢体穴位按摩:进行穴位按摩可舒缓心情,有
助于控制血压。 首先提拿上下肢、腹部;然后双手自肩背部
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四、高血压病的非药物治疗向下推至足跟处;再从背部按揉到下肢。 点揉肝俞(在背
部,当第九胸椎棘突下,旁开1.5寸处)、心俞(位于第五胸椎
棘突下,旁开1.5寸处)、肾俞(位于第二腰椎棘突下,旁开
1.5寸处)穴;拇指揉按太阳(位于眉梢与外眼角连线中点,
向后约1寸凹陷处)、风池(位于项后枕骨下两侧凹陷处,相
当于与耳垂齐平)、涌泉穴。 最后再按揉内关(位于前臂屈
侧,腕横纹上2寸处,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间)、足
三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指
处)穴。