综合我多年的咨询经验，：当你的情绪常常压抑焦虑不安时，一段时间后就会从胃肠问题反映出来，如胃痛、胃炎、胃闷胀、大肠激躁或腹泻；如果压抑的是愤怒的情绪，则会由肝的状况反映出来，如眼屎、无名火、肤色暗沉、大便秘结、食道逆流等；有些人反复出现上呼吸道问题，如扁桃腺发炎、咳嗽不停、常觉喉咙有痰咳不出，如果求医之后没有太大效果，那可以想一想，最近是不是有某些让你恐惧的事情因你自己害怕面对而压抑下来了。
鼓起勇气面对困扰我们的问题，唯有这样才可能找出解决的方法，不管是家庭、工作，还是感情的问题，都需要透过自我整理，弄清楚问题的症结，才有可能化解恼人的情绪，如果自己实在理不出头绪解决，至少也应该寻求专业的帮助。
因此，只要察觉自己明明不饿，却还一直猛吃，就该停止这种不理智行为。情绪的问题用吃是填补不了的，更何况这些甜点、零食，都是精致化的食物，营养价值低，你吃进去的东西，只是造成身体代谢上的负担而已，反而对自己的健康是种伤害呢！
当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时，记得提醒自己：“我没有那么空虚和软弱，我不需要靠食物来填补自己，更不能吃进这些对自己不好的食物，伤害自己的身体。”