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    增加维生素A、维生素C的摄取
    2021-03-16 信息编号：1179009 收藏
增加维生素A、维生素C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
  • .多温热少寒凉
    天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、红枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。...
    03-16
  • 立冬养生二三事，多温热少寒凉
    立冬是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、糖类三大类热源营养素的分解...
    03-16
  • 老胃病”喝粥也要适量
    胃病的治疗讲究的就是“三分治七分养”，但在饮食方面也不能过于忌口，胃病患者的饮食一定要均衡，这对于身体健康非常重要。水果也要选择性地吃，因为水果中含有许多粗纤维，粗纤维摄入少会导致肠胃蠕动功...
    03-16
  • 低胆固醇饮食法
    适用人群：心血管疾病患者、高脂蛋白血症患者、胆固醇血症者。配餐方案：含胆固醇高的蛋黄、鱼子、脑、内脏等均应限制食用或不用；限制动物脂肪，烹调用油采用植物油；可多食用蔬菜、水果、豆制品；适量摄入...
    03-16
  • .少油饮食法
    适用人群：肝胆病人，高血压和高脂血症病人，腹泻恢复期病人。配餐方案：减少基本饮食中烹调用油或不用；不吃油炸的食物和肥肉、猪油等脂肪含量高的食物；烹调方法以蒸、炖、煮、烩为主；基本饮食中要适当地增...
    03-16
  • 少油饮食法
    适用人群：肝胆病人，高血压和高脂血症病人，腹泻恢复期病人。配餐方案：减少基本饮食中烹调用油或不用；不吃油炸的食物和肥肉、猪油等脂肪含量高的食物；烹调方法以蒸、炖、煮、烩为主；基本饮食中要适当地增...
    03-16
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