两指并拢量：瘦肉量 -大热汇

两指并拢量：瘦肉量

2021-03-27 信息编号：1180399 收藏

切一块与食指厚度相同、与两指（食指和中指并拢）的长度和宽度相同的瘦肉，相当于50克的量，即可满足一天需要。

两手捧量：蔬菜
两只手能够捧住的菜量（1把）相当于500克的量，每天进食500～1000克蔬菜可满足需要。当然，这些蔬菜都应该是低碳水化合物蔬菜，如绿豆芽、黄瓜等。...

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拇指尖量：脂肪量
要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指尖端（末节）大小的量就足够了。...

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掌心量：蛋白质
50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50～100克的蛋白质即可满足一天的需求。...

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拳头量：碳水化合物、水果
选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天的需求量则相当于1个拳头大小。...

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每天吃多少：用手比划一下吧
糖尿病患者的饮食需要“斤斤计较”：计算每日需摄入的总热量，算出营养素的需求量，再由此决定每日主副食的选择。如何才能得到较为精确的数字呢？通常采用比较实用的食物交换份法。可实际上，对于不少老年...

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水果
一般来说，糖尿病患者只有在血糖比较平稳的状态下才可吃水果，且食用时间宜在两餐之间，比如说餐后血糖在10毫摩尔/升以下时，可适量进食部分水果。若血糖水平持续较高，或近期波动较大，则应暂不食用水果。...

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入住日期：2018-12