（１）避免卧太久和姿势不良，通常情况下，能坐如钟、卧如弓。
（２）上班族长期伏案工作者，宜选择一把高度合适的椅子。
（３）提举较重物品时，应尽量让物体靠近身体，并做好屈膝提
举，不要蛮干。
（４）平时日常生活中，应多注意必要的腰背肌的运动锻炼，如
散步、游泳、下蹲再站起来，上举双手，伸伸懒腰，顺时针和逆时针
转转腰部。
（５）注意减肥，并避免腰部受风寒。
（６）日常生活和工作时，应注意不要闪腰，若闪腰不论轻重，
都要就医及时处理，切勿蛮干、强干而继续劳动，以免造成更大的
损伤和导致慢性腰痛的恶果。