生理变化常会对性生活造成一定的影响， 而如何克服这些
影响呢？现介绍如下， 供中老年朋友参考：
（1） 克服疲惫现象。 当一个人进入中老年后， 虽然， 你完
全退休了， 工作轻松了， 思想负担少了， 而你会感到比以前更
容易疲乏， 一天的家务等忙忙碌碌， 感到精皮力尽， 提不起精
神去和老伴做爱了， 甚至还难以入眠。 如其硬撑， 不如白天抽
空争取小憩一下， 午饭后把脚抬起来坐半小时， 或坐在扶手椅
子上， 悠闲的喝一杯茶。 有时， 可干脆中断一下手头的工作，
松弛、 静一下。
（2） 改为一下睡眠方式。 改变了睡眠方式， 会使夫妇中的
一方， 在某一时期减少对性事的反应。 常在中年期出现的嗜睡
或失眠状况就会产生以上的现象。 如果你整夜辗转反侧， 烦躁
而又疲备， 而你的伴侣却一夜鼾声酣睡到天明， 而你自然没有
好心情在翌日清晨与他共成好事了。
此种情况， 你们双方可应公开谈一谈， 也许不是单方或双
方都失去了对性的兴趣， 可能只是选择的时间不妥当罢了。
（3） 调整你的节奏。 虽然不是疲惫不堪， 但迟缓的节奏，
亦是在中年期以后影响性生活的另一个因素。 也会许你到商店
去的时间要比以前长一点了， 也许能唤起你性兴奋的时间亦要
久些。 尽管并不是夫妇双方都是如此， 你应注意其中的变化，
并使自己的节奏与对方合拍。
（4） 如何应付病痛。 人们常对自己的小病棘手无策， 当我
们躺在床上辗转反侧、 痛苦呻吟时， 我们会安慰自己：“只是
膝盖的老毛病”， 或者“别害怕， 只是抽筋罢了”。 病痛及关节
僵硬会使性生活受到障碍。 髋部患关节炎， 意味着翻动身子不
方便， 抽筋的现象会出其不意地发生， 使性生活亦受防碍。 夫
妇应互相关心， 并找出最舒适的姿势， 使性生活能顺利完成。
（5） 床上是否舒服。 你也许该检查一下你的床， 是否舒
适？是否太小？床垫是否凹凸不平？太软或太硬？床毯是否太
厚重？是否需要用电热毯？不去考虑上述各种因素， 似乎很可
笑。 如果你有宽敞的房间、 柔和的灯光、 暖和的床垫的话， 性
生活会松弛很多。 有时候在腰部多加一个枕头支撑会减轻腰中
的痛疼， 在僵硬的膝盖或背部加一个衬垫， 能使身体更舒服。
（6） 找出最适宜的姿势。 当你们一起作爱时， 考虑一下你
们躺着的姿势， 你们可考虑一下， 采取从前不一样的姿势。 以
前往往是一个在下， 一个在上的。 如果别的姿势更舒服的话，
不防可采用。 不管是男或女方， 也许你们其中一个胖了许多，
在下面的一个就会不堪重负。 采取不同的姿势， 一方面能增加
兴趣，另一方面也是因为要顾及关节痛之类的病痛。 很难肯定，
哪一种姿势对何种类型的人最舒服。 这要靠夫妻双方以细心、
敏锐的感觉和体会去发现哪种姿势对你们更适合， 去尝试各种
姿势， 包括尝试某些你们从没想到过没做过的姿势。
有时候你们会感到床上不是最佳做爱的地方。 有些男人背 220 
部有毛病， 那么坐在靠背椅上做爱会更舒服些。 他可以靠着椅
背， 他的配偶可张开腿坐在他的大腿上， 手撑着椅子的扶手。
如此， 双方都有一定的依靠， 使得性爱活动顺利舒服进行。 有
时， 在有地毯的地板上加个暖和的床垫或被子， 周围放几个大
枕头， 就可以变成夫妻做爱的好地方， 并且你们试验起一种新
的做爱姿势也更方便舒服了。
有许多妇女很喜欢跪姿（膝肘位）， 因为双膝向前屈曲，
与前臂和肘部一起支起背部， 感到非常舒服； 而且通过调节肘
部与膝部之间的距离，可以找出最舒服的位置。 也正因为如此，
在分娩后往往采取这样一种姿势作健身操进行锻炼， 这样可以
取得子宫向前恢复正常位置的效果； 同时， 这种姿势也可用来
锻炼各种不同部位的肌肉。 处于这种姿势， 男的不负担任何重
量， 女的也不受压， 双方都感到舒服， 惟一不足之处是缺少了
面对面拥抱的亲密感。