“生命在于运动”已是人尽皆知的科学道理， 所以， 老年
人应该主动积极参加适合自己的运动项目。 时下确有不少老年
人热心于参加各种健身锻炼活动。 但是专家提醒给健身运动锻
炼赋予“适度”二字。 由于老年人身体各个脏器的组织和功能
均已发生不同程度的退行性变化， 且多患有慢性疾病， 因而在
健身运动时， 应注意因人而异， 循序渐进， 做到“动静结合”。
在健身锻炼时， 必须注意动静相宜， 二者有机结合， 缺一
不可的原则。 我国古代就有人提出“动过则损， 静过则废”的
观点， 现代科学家们通过多种形式的研究， 同样得出了“生命
在于运动， 也在于休息”的理论。
这是因为人体生命活动， 是一个矛盾的过程， 运动可以促
进体内血液循环， 改善体内多种组织器官的功能， 增强抗病能
力， 加速代谢物的排泄。 使一些抗动脉硬化的物质、 抗衰老的
物质数量明显增加； 但运动还会使体内耗氧量急剧增加， 产生
大量活性氧， 这是促进人体衰老的主要物质。 美国科学家， 经
过运动员长期跟踪观察后发现， 剧烈的、 长期的大运动量， 只
会导致身体组织器官的损伤， 加速衰老。
生命在于运动， 也在于休息， 生命的过程不可缺少适度的
运动， 否则身体组织器官机能就会衰退， 衰老就会不期而至；
但也不可缺少休息， 因为， 通过休息， 可使机体得到调整修复，
清除活性氧， 抗御衰老， 使寿命延长。 因此， 运动必适度。