４５ 岁以后， 调节机能下降， 看远处没啥变化， 看近处就一年不如一年，
是谓老视 （俗称老花眼）。 虽然这是自然规律， 难以阻挡， 但如能注意保健，
还是可以延缓的。 方法如下：
（１） 注意用眼卫生， 不要在暗处阅读， 阅读时应以自然光线和柔和的灯
光为主。 一次阅读时间或看电视、 用电脑时间不宜过长。
（２） 生活要有规律， 按时作息， 保证充分的睡眠。
（３） 在工作和学习之余， 思考问题、 出行坐车、 乘坐飞机之时， 宜多闭
目。 工作繁忙时， 也应抽空闭目， 进行短暂的休息。
（４） 运动可促进健康， 眼睛亦是如此， 在睡前或晨起， 自然坐位， 双脚
着地， 双手放在膝上， 平稳呼吸， 眼球向左、 右、 上、 下转动 ４ ～ ５ 次， 再旋
转 ４ ～ ５ 圈， 然后突然睁大眼睛， 进行远眺， 如此反复进行 ４ ～ ５ 次可以促进眼
局部血液循环， 延缓老花的到来。
（５） 蒸气薰眼， 热水一杯或将暖水瓶盖打开， 用其蒸气薰眼 ５ ～ １０ 分钟，
水蒸气含有水分， 可达到眼表水浴和热敷之目的， 既可湿润眼表， 也可热敷，
促进局部淋巴和血液循环， 改善营养和睫状肌的调节功能。
（６） 《圣济总录》 记载： “以手按目四眦， 三九遍捏， 会见光明……” 这
是古代的眼保健操。 按今之意， 即在眼周进行按摩， 眼眶四周遍布穴位， 进行
按摩肯定对眼有益。
（７） 两手合掌， 掌心要干， 不要有汗， 上下急速摩擦， 直至手心发热，
产生静电， 立即将两手心紧贴双眼， 缓慢转动按摩， 相当于热敷和电疗， 早晚
各一次， 对眼有益。
·１７３·（８） 用枸杞子、 菊花和绿茶一起泡水喝， 久之， 可以延缓老视。 菊花和
枸杞有清肝、 滋阴、 明目之效， 并可补充眼睛所需营养和微量元素。