通过什么方式来改变睡眠情况：要养成晚上 圆猿 时前入睡的习
惯；经常做做运动，睡前听听音乐，让身心放松，平缓血压；保持
规律睡眠，每晚定时关灯，减少卧室内的噪声，睡前避免可能干扰
睡眠的物质（如烟酒、咖啡等）；避免熬夜沉迷于网络和游戏之中：
大脑长期受到电子产品的刺激，处于紧张状态，会使大脑皮层兴奋
和抑制失衡，引起全身的血管收缩，导致血压的升高。