运动可以增强人的心脏功能， 改善血管的弹性， 加强全身和脑
部的血液循环， 从而减少心脏、 大脑血栓的形成。 在国外的一个心
脏病研究所里， 研究人员曾对 ２０～ ３０ 岁的健康男子做了一个观察缺
乏锻炼对身体影响的实验。 他们让 ２０ 个人昼夜躺在床上不动， 每
天只能在床上专门设置的器械上运动 ４ 次， 当进行到第 ５ 天时， 这
２０ 个人就纷纷诉说背部肌肉酸痛、 食欲缺乏， 有的还出现了便秘，
待到 ２０ 个漫长的昼夜过去后， 他们的肌肉都出现了萎缩， 肌力也
极度衰退， 有不少人一从床上站起来就头晕眼花、 心跳加速、 脉搏
微弱， 血液也下降到危险程度， 更有甚者， 竟处于昏厥状态。 这些
人同实验前相比， 心脏功能平均下降 ７０％， 起床后， 他们连上楼这
样最简单的活动都无法单独完成。 据专家讲， 有规律的运动可通过
降低血小板黏附与聚集， 改变自主神经功能， 尤其是增加迷走神经
反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死， 故而， 规律的运动可
以增强心脏功能， 并起到降低心血管病的发病率和死亡率的功效。
但对于心脏病患者， 务必要防止剧烈的运动。 对上了年纪的人来
说， 要选择一些动作较缓慢或有节奏的运动， 像太极拳、 慢跑、 各
种健身操、 散步等。