现代社会高度发达的物质文化生活使一些人经常在室内看电
视、 玩电脑， 从而远离阳光和新鲜空气， 缺乏适当的运动， 长时间
处于这种生活状态中， 会出现萎靡不振、 忧郁烦闷的反应， 因此，
每周应抽出一些时间， 远离这些电子用品， 到户外进行活动， 呼吸
新鲜空气， 并在氧气充足的情况下进行体育锻炼。
常见的有氧运动包括： 步行、 快走、 慢跑、 竞走、 滑冰、 长距
离游泳、 骑自行车、 打太极拳、 跳健身舞、 跳绳、 做韵律操， 以及
球类运动， 如篮球、 足球等。