白天不要过
度劳累， 身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫， 睡前
最好先舒缓一下身心， 如洗个温水澡、 按摩、 听听柔和的音乐等。
睡前不要从事刺激的活动， 不要让情绪太过激昂， 因为神经会无法
立刻放松， 使得晚上无法安安稳稳地休息。 睡前尽量不要饮酒， 不
要喝浓茶、 咖啡， 也不要服用某些药物， 因为酒精、 镇静剂、 安眠
药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢， 并使肌肉比平时更加松
弛， 导致咽部软组织更容易堵塞气道。 养成定期锻炼的习惯， 减轻
体重， 增强肺功能。 睡觉采取侧卧位， 改变习惯的仰卧位睡眠。