夏季最简单的 “解困” 秘诀是坚持晚上 １１ 点前睡觉， 中午小
憩 １５ 分钟。 适当小憩会缓解疲劳， 使大脑和身体得到休息， 从而
放松身心。
秋分以后， 日照时间逐日缩短， 基本上是阴阳相半昼夜均的。
秋季的夜间， 最容易入睡， 睡眠深沉而香甜， 但清晨醒后仍会感到
疲乏， 还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏。 秋乏是对盛夏季
节人体超常消耗的补偿反应， 也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境
里的恢复措施， 还可以说是肌体内外环境为达到新平衡而出现的过
渡现象。