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举腿运动
2019-05-08
信息编号:913732
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仰卧位, 两腿并拢, 直腿举起,
悬在离床 20 ~ 30 厘米高处停止不
动, 控腿约 10 秒钟 , 然后还原做第
二次, 每天早晚各做 10 ~ 20 次。
仰卧抬臀
仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒后放下,每天早晚各做5~10次。...
05-08
仰卧抬头
仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做10~20次。...
05-08
仰卧挺胸
仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做10~20次。...
05-08
仰卧起坐
仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10~20次。...
05-08
海蜇糖枣膏
配方与食用:海蜇450克、红枣500克、红糖250克。将海蜇、红枣先煎15分钟后,加入红糖小火熬成膏状。每次1匙,每日2次。功效:本方清热润肠,适用于胃及十二指肠溃疡。...
05-08
揉内外关治慢性胃炎
方法:取坐位或仰卧。以拇指、食指分置于内关、外关穴上,相对用力挤1~2分钟。两手交替施治,用力大小要以自己能忍受为度。操作前,要修平指甲,以免损伤皮肤。2601食疗、药疗...
05-08
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