健康一句话：不良的饮食习惯影响人的正常睡眠。
不仅是疾病和精神紧张影响睡眠，一些不良的饮
食习惯也是我们不能正常入睡的主要原因。
1.晚餐过于丰盛：晚上吃得太多，或吃了高脂肪
的食物，会延长其在胃内的消化时间，使夜里无法良好
安睡。
2.含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经
系统，且利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所，难
以安睡。
3.一些产气食物也会影响睡眠，如豆类、洋葱、
菜花、甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、玉米、香蕉、面
包、柑橘类水果和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料及
甜点等。
细节提示：
一些辛辣食物也会干扰睡眠，如辣椒、大蒜及生洋
葱等辛辣食物，吃后会造成某些人胃部灼热及消化不良，
干扰睡眠。