健康一句话：莲子和葵花籽也是很有效的助眠
食品。
1.莲子肉味涩，性平，莲芯味苦性寒，均有养心
安神功效。研究表明，莲子含有莲心碱，可促进胰腺
的分泌。可加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用
均可。
2.葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细
胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵
花籽，有利于促进消化液的分泌，消食化滞，镇定安
神，促进睡眠。
细节提示：
对于失眠，除了尽量做到心情愉快，精神轻松，加
强体育锻炼外。在饮食上还应注意，选择有助于睡眠的
食物。