研究表明，与锻炼相关的关节疾病主要有下
面三类：第三章 运动保健细节， 科学健身强体祛病
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1.锻炼时的准备活动做得不够，没有注意循序
渐进，往往造成膝、踝、肩、肘等关节损伤。如果
局部肿痛没有得到及时治疗，就会影响关节的正常
功能，并出现与风湿性关节炎相类似的病症。
2.运动量和强度过大，活动过于剧烈，会加
重局部的负担，造成膝关节的磨损，使髌骨的软
骨面及肌腱发生退行性变化，从而造成慢性关节
疼痛。
3.如果在运动后关节处受到风寒的侵袭，就
会造成局部血管突然痉挛，形成局部组织代谢障
碍，并因此出现关节酸痛。由此可知，这些关节
疾病都是体育锻炼不当引发的，并不是由锻炼本
身所致。
揉腹保健操增强肠胃功能
中老年人随着肠胃功能的减弱，经常会出现
消化不良、便秘等病症。