养生食谱推荐
【材料】 莲子 30 克， 粳米 100 克
【做法】  莲子用水涨发后， 在水中用
刷子擦去表层， 抽去莲心， 冲洗干净后
放入锅内，加清水在火上煮烂熟，备用。
 
将粳米淘干净，放入锅中加清水煮成
薄粥，粥熟后掺入莲子，搅匀即可食用。