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★不论几岁，11点就上床睡觉，让身负解毒大任的肝脏好好休息，更是启动健康和瘦身的关键。
★和缓适当的运动，可以增加瘦身的速度，例如：快走、瑜伽。但是，调养身体期间，建议不要进行剧烈的运动，让身体好好的休养生息。
★确实针对不适合自己体质的食物忌口一段时间，身体的不适症状就能获得改善，体内的代谢机制，也可以重新启动，接下来身体自然就会瘦下来。
★对照这个案例的体态变化纪录表，我们会发现择食之后，体重变轻了，但在3个月后，体重又增加，同时腰围、肩背厚度及臀围反而变小了，这也证明择食之后，体重增加在内脏，让内脏扎实，变健康了。
★情绪与压力，就是中医所说的内火，也会让身体产生上火反应，务必要找到排解的方式。
★早上醒来可以听听非洲鼓音乐，节奏欢乐明快的鼓声有助于提升情绪；工作纷扰混乱时，可以听听大提琴的乐曲；暴躁愤怒时听听古琴；焦虑不安时，试试水晶钵或颂钵